Τι να φορέσω για να χάσεις βάρος

Γιατί θα τη φτάσει στην τρέλα; Γιατί τα κιλάκια που μπορεί να πήραμε μέσα στο χειμώνα δεν έχουν φύγει ακόμα και πώς θα βάλουμε το μπικίνι μας κορίτσια; Με δίαιτα!

Δεν χρειάζεται ωστόσο να κόψουμε μαχαίρι τα αγαπημένα μας φαγητά, καθώς το σωστό timing και η γυμναστική παραμένουν σύμμαχοί μας. Ωστόσο, μένουμε ήσυχες γνωρίζοντας πως έχουμε το περιθώριο να μη φορτωθούμε κιλά. Ή μήπως όχι; Σύμφωνα με ειδικούς του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, αν το μενού μας περιείχε 30 γραμμ. Αν μάλιστα ξαναφάμε σύντομα, οι λιπαποθήκες μας θα γεμίσουν ακόμη περισσότερο. Οι επιστήμονες μάλιστα διαπίστωσαν πως το δείπνο είναι αυτό που μας επιβαρύνει περισσότερο.

Αυτή είναι η φάση των ημερών. Όλες ξεκινάμε δίαιτα, διατροφή ή όπως αλλιώς λέγεται προκειμένουμε να αδυνατίσουμε.

Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Ντορίνα Σιαλβέρα, μας δίνει το διαιτολόγιο και αν είμαστε συνεπείς θα χάσουμε κιλά.

Τρία με τέσσερα το μήνα είναι το σωστό.

1. Bikini project : Πως θα φορέσω φέτος μπικίνι; | Διαιτολόγος στη Θεσσαλονίκη - Λία Καραρίζου
2. Γίνεται να χάσεις βάρος χωρίς δίαιτα; - Κι όμως, γίνεται! – Base Training | Σχολή Personal Trainer

Μικρά και συχνά γεύματα! Ο σκοπός των μικρών συχνών γευμάτων είναι να ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό σου, να κάνει ευκολότερα καύσεις και εσύ να αδυνατίζεις.

Επίσης τα συχνά γεύματα ανά 3 ώρες, θα σε κρατάνε πλήρη και δεν θα έχεις λιγούρες για ατασθαλίες. Μη χάνεις, λοιπόν, κανένα γεύμα! Διατήρησε σταθερές, όσο μπορείς, τις ώρες των γευμάτων!

Θα ρυθμιστεί πιο γρήγορα το μεταβολικό σου ρολόι. Είναι σημαντικό να κρατάς μια συνέπεια στα γεύματα σου ακόμα κι όταν δεν κάνεις δίαιτα.

Facebook Twitter Email Εκτύπωση Βαρέθηκες και εσυ αυτές τις δίαιτες που τις ξεκινάς πιστεύοντας ότι θα γίνεις κορμί θανατηφόρο και στο τέλος τις παρατάς πριν χάσεις μισό γραμμάριο; Δε χρειάζεται να στερούμαστε, να ιδρώνουμε στο διάδρομο του γυμναστηρίου, να τρέχουμε το πάρκο γύρω γύρω μέχρι να λιποθυμήσουμε. Ποτέ όμως δεν είπα ότι η γυμναστική δεν είναι απαραίτητη, είναι και παραείναι! Το θέμα όμως είναι ότι υπάρχουν άνθρωποι που δεν τρελαίνονται για γυμναστικές ούτε για εξαντλητικές δίαιτες και στερήσεις.

Γιατί έτσι το σώμα σου δεν ζητά τροφές που μπορεί να δράσουν αρνητικά στο βάρος σου σε επικίνδυνες ώρες, όπως είναι το βράδυ! Κατανάλωσε επαρκείς ποσότητες νερού και ροφημάτων, ακόμη κι αν δεν διψάς. Αποτρέπεται η κατακράτηση υγρών, δε φουσκώνεις και δεν βασανίζεσαι από λιγούρες και πείνα! Χρησιμοποίησε κατά βάση προϊόντα ολικής άλεσης ψωμί, κορν φλέικς, μπάρες, παξιμαδάκια, ρύζι καστανό.

Οι τροφές ολικής αλέσεως έχουν φυτικές ίνες που προκαλούν κορεσμό και μειώνουν την απορρόφηση λίπους χωρίς να φουσκώνουν. Το βραδινό σου γεύμα, καλό είναι να το έχεις καταναλώσει ώρες πριν κοιμηθείς.

• Χάσε 5 κιλά σε ένα μήνα με ελάχιστο μαγείρεμα: Το μενού της 3ης εβδομάδας | Dutchesss Daily
• Θα σου κοπεί η όρεξη και θα χάσεις κιλά - Πιες μαγειρική σόδα με
• 10+10 απίστευτοι λόγοι για να χάσεις 10 κιλά!