Πρόγραμμα διατροφής 1800 θερμίδων. One moment, please

Δίαιτα θερμίδων — Υγιεινό πρόγραμμα διατροφής.

Υγιεινό πρόγραμμα διατροφής θερμίδων — δίαιτα Ένα πλάνο διατροφής-δίαιτας θερμίδων προϋποθέτει την κατανάλωση τριών γευμάτων και τριών σνακ κάθε μέραγια να παρέχετε στο σώμα σας διαρκή υφάσματα αδυνατίσματος. Ας δούμε Πρόγραμμα διατροφής 1800 θερμίδων παράδειγμα δίαιτας θερμίδων που μας δίνει και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας. Ένα πλάνο θερμίδων μας δίνει τη δυνατότητα να έχουμε ένα επιπλέον σνακ και να μπορούμε να καταναλώνουμε λίγο περισσότερο άμυλο από ότι οι δίαιτες χαμηλότερων θερμίδων ώστε να καλύπτονται και οι ανάγκες του σώματος σε πρωτεΐνη και υδατάνθρακες.

Αν έχετε δει τα προγράμματα των και θερμίδων θα παρατηρήσετε ότι αυτά τα μενού είναι μικρά, με λίγη ποσότητα τροφής, αλλά καθώς οι θερμίδες ανεβαίνουν έχουμε αυξήσει την ποσότητα των μερίδων σε διαφορετικές ομάδες τροφίμων κατά τη διάρκεια της ημέρας.

• Πώς να χάσετε 50 κιλά παραπάνω
• Οργάνωση των γευμάτων της εβδομάδας, οργάνωση των γευμάτων μέσα στη μέρα και, φυσικά, οργάνωση και σωστή κατανομή των τροφίμων σε κάθε γεύμα.
• Δίαιτες αδυνατίσματος 5 κιλών την εβδομάδα
• Τα χάπια με αδυνατίζουν

Προσπαθήσαμε να κρατήσουμε το μενού παρόμοιο σε όλα τα επίπεδα των θερμίδων, έτσι, αν ένα ζευγάρι θέλει να κάνει δίαιτα ταυτόχρονα, αλλά οι θερμιδικές τους ανάγκες διαφέρουν, μπορούν να ακολουθήσουν ένα πλάνο μαζί, χωρίς να χρειάζεται να μαγειρεύουν διαφορετικά φαγητά για τον καθένα κάθε μέρα. Χρειάζεστε ένα πρόγραμμα θερμίδων; Ένα πρόγραμμα διατροφής θερμίδων ίσως να είναι κατάλληλο για εσάς, αν έχετε μεγάλη σωματική διάπλαση, γυμνάζεστε και θέλετε να χάσετε βάρος.

Αυτό το πρόγραμμα ίσως να ταιριάζει και σε ένα άνδρα με μεσαία σωματική διάπλαση, που γυμνάζεται και θέλει να χάσει βάρος ή σε ένα άνδρα με μεγάλη σωματική διάπλαση που κάνει λίγη γυμναστική και θέλει να μειώσει το βάρος του.

Σχετικά άρθρα

Είναι αυτονόητο, ότι η τακτική άσκηση είναι σημαντική τόσο για την υγεία σας όσο και για την επίτευξη των αποτελεσμάτων σας. Μία απώλεια 1 κιλού την εβδομάδα, είναι ένας ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους. Αν χάνετε γρηγορότερα από αυτό, ανεβείτε στο επόμενο επίπεδο θερμίδων στο πλάνο σας.

Αν χάνετε πιο αργά, μειώστε στις θερμίδες την ημέρα. Όπως συμβαίνει με κάθε πλάνο διατροφής, η τακτική άσκηση δεν είναι μόνο μία υγιεινή συνήθεια, αλλά βοηθά να χάνετε και περισσότερες θερμίδες και να φτάνετε το στόχο σας γρηγορότερα.

Πώς είναι περίπου ένα πλάνο Πρόγραμμα διατροφής 1800 θερμίδων για μία ημέρα καταναλώνοντας θερμίδες; Αυτό το πλάνο περιλαμβάνει τρία γεύματα και τρία σνακ, που θα σας βοηθήσουν να καταναλώσετε υγιεινές θερμίδες κάθε μέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα. Για παράδειγμα, αν τρώτε συνήθως αργά πρωινό και νωρίς μεσημεριανό, ίσως θέλετε να μεταφέρετε το πρωινό σας σνακ αργότερα μέσα στη μέρα.

Ή, ίσως να μη θέλετε να φάτε φρούτο μετά το βραδυνό, αλλά να το τρώτε το πρωί ή μαζί με το δεκατιανό σας σνακ.

Έτσι, θα μπορείτε να αντικαταστήσετε κάτι στο πλάνο σας, που δεν μπορείτε να βρείτε εύκολα ή δεν έχετε χρόνο να ετοιμάσετε. Χρησιμοποιώντας αυτό το πλάνο γευμάτων σαν οδηγό και αντικαθιστώντας αυτά που δε σας αρέσουν με τροφές της προτίμησής σας, θα μπορέσετε πιο εύκολα να μείνετε συγκεντρωμένοι στο στόχο σας.

Ίσως να δείτε ότι θέλετε να μείνετε σε αυτό το πλάνο για περισσότερες από τρεις μέρες. Αν χρησιμοποιείτε το Πρωτεϊνούχο ρόφημα Formula 1 της Herbalife ή το Herbalife Express bar σαν υποκατάστατο γεύματος, σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε επίσης και τα προτεινόμενα σνακ και ένα ή δύο υγιεινά γεύματα κάθε μέρα για να σιγουρευτείτε ότι θα καλύψετε τις θερμιδικές σας ανάγκες.