Είμαι 42 και θέλω να χάσετε βάρος

Αν ακολουθήσετε αυτά τις δύο συν τις 15 ακόμη συμβουλές μας, σίγουρα θα δείτε τη ζυγαριά να κατεβαίνει.

Να κοιμάσαι όποτε μπορείς

Και ενώ όντως είναι πιθανό να χάσει κάποιος τρία κιλά μέσα σε 7 μέρες μπορεί και περισσότερα αυτό οφείλεται στον μεταβολισμό του καθενός και σε πολλά άλλα πράγματα, όπως τη φυσική κατάσταση που έχει ο καθένας από εμάς! Η απώλεια βάρους, συνδέεται απόλυτα με τις θερμίδες που λαμβάνουμε και τις θερμίδες που χάνουμε: Να τρώτε λιγότερο απ'ό,τι καίτε και θα χάσετε βάρος.

Και ενώ είναι δυνατόν να χάσετε γρήγορα βάρος σε υγρά με μία δίαιτα χαμηλών υδατανθράκωνσίγουρα δεν θα το συνιστούσαμε.

Κάνε το τεστ: Πόσα κιλά πρέπει να χάσω για να έχω ιδανικό βάρος; Παρασκευή, 18 Νοεμβρίου Θέλετε να μάθετε, αν έχετε το ιδανικό βάρος; Συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα με τα στοιχεία σας, και πατήστε Υπολογισμός για να δείτε το ιδανικο σας βαρος και σε ποιά κατηγορία βαρους βρίσκεστε!

Η ίδια η δίαιτα μπορεί να σας ξεγελάσει και να σας κάνει να σκεφτείτε ότι αυτό το στυλ διατροφής λειτουργεί - όταν πραγματικά, μπορεί ξαναπάρετε το βάρος που χάσατε αν φάτε υδατάνθρακες. Αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό αν θέλετε να έχετε αποτελέσματα που διαρκούν παραπάνω από μια εβδομάδα. Οι περισσότεροι από εμάς τείνουν να καταναλώνουν σνακ και τρόφιμα που δεν είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Αν λοιπόν θέλετε να χάσετε βάρος, σταθερά, αργά και με συνέπεια δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τις 15 παρακάτω συμβουλές. Φάτε περισσότερα λαχανικά όλη την ώρα Κι όμως είναι τόσο απλό.

Δύο ποτήρια νερό πριν τον ύπνο

Φάτε λαχανικά. Φάτε ένα καλύτερο πρωινό Όλα τα γεύματα είναι σημαντικά, αλλά το πρωινό είναι το πιο σημαντικό.

Φάτε περίπου θερμίδες το πρωί. Αυγά, γιαούρτι, φρούτα, δημητριακά ολικής άλεσης είναι μερικά από όλα εκείνα που μπορείτε να συμπεριλάβετε. Περιορίστε το αλάτι Αν μπορείτε να το ελαττώσετε Πιείτε περισσότερο καφέ Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια κούπα καφέ. Η καφεϊνη είναι διουρητική και εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικων. Αν δεν πίνετε καφέ, το τσάι είναι μια εκπληκτική εναλλακτική λύση.

Μην πίνετε γλυκά ροφήματα, ποτά και αναψυκτικά Δεν έχετε λόγο να φορτώσετε τον οργανισμό σας με περιττές θερμίδες. Αγοράστε ένα σετ βαράκια 2,5 κιλών Μια επένδυση που δεν θα μετανιώσετε ποτέ.

Πόσο βάρος μπορείς πραγματικά να χάσεις σε ένα μήνα; Χωρίς να πεινάς και χωρίς να σκοτώνεσαι στη γυμναστική, έως και 5 κιλά. Μάθε πόσο εύκολο είναι. Γράφει: Γιάννης Σπανός 17 Δεκεμβρίου Αν μπήκες να διαβάσεις αυτό το άρθρο επειδή είσαι απελπισμένος, και θέλεις ή πρέπει να χάσεις βάρος γρήγορα αλλά αποτελεσματικά και χωρίς να κάνεις τρελά πράγματα, μάθε ότι δεν πρόκειται να σε εξαπατήσουμε: ο καλύτερος τρόπος για να πετύχεις απώλεια των περιττών κιλών σου είναι να αλλάξεις τις συνήθειές σου προς το υγιεινότερο. Αυτό απαιτεί χρόνο, επιμονή και υπομονή, αλλά πάντα υπάρχει και ένας πιο γρήγορος δρόμος, που μπορεί να κάνει το σώμα σου πιο λεπτό μέσα σε ένα μόλις μήνα.

Προτιμήστε τα πικάντικα φαγητά - Αλήθεια! Μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να μειώσετε τις θερμίδες. Αυτό συμβαίνει επειδή η καψαϊκίνη, μια ένωση που βρίσκεται στις καυτερές πιπεριές και μπορεί ελαφρώς να αυξήσει την απελευθέρωση ορμονών άγχους του σώματός σας όπως η αδρεναλίνη, η οποία μπορεί να επιταχύνει την ικανότητά σας να κάψετε θερμίδες. Κοιμηθείτε Κι όμως ο ύπνος κάνει καλό ακόμη και όταν θέλετε να χάσετε κιλά.

Το λένε και οι έρευνες.

Διαβάστε επίσης

Κρατήστε ημερολόγιο διατροφής Καταγράψτε ό,τι τρώτε, έτσι δεν θα ξεφεύγετε από το πρόγραμμά σας και θα ξέρετε τι τρώτε και πόσες θερμίδες καταναλώνετε. Περπατήστε Κάθε άσκηση είναι καλή για εσάς, ακόμη και το περπάτημα, γι' αυτό περπατήστε περίπου 30 λεπτά την ημέρα Μην Είμαι 42 και θέλω να χάσετε βάρος τα γεύματά σας Με το να μην φάτε ένα γεύμα μέσα στην ημέρα, δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρηγορότερα.

Κάθε άλλο. Η παρατεταμένη χρονική περίοδος χωρίς φαγητό βλάπτει διπλά τον οργανισμό σας. Νερό Να πίνετε πολύ νερό.

Πώς θα χάσεις βάρος χωρίς δίαιτα και χωρίς να το καταλαβαίνεις

Επίσης να τρώτε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε νερό. Σταφύλια, καρπούζι, πεπόνι, αγγούρι Τρόφιμα πλούσια σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία Το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια βάρους.

Αποφύγετε τις χημικές δίαιτες Μην ακολουθείτε γρήγορες δίαιτες που υπόσχονται δίαιτα ερήμου rina 3 κιλών σε τρεις μέρες, 5 κιλών σε 5 μέρες κ. Αφήστε ελεύθερο τον εαυτό σας Ξέρετε ότι η τέλεια δίαιτα δεν υπάρχει.

Αλλά δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε όλες εκείνες τις διατροφές που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους.