Για να χάσετε βάρος γρήγορα θα πρέπει να εξαλείψετε

Όμως τι είναι πραγματικά οι δίαιτες εξπρές; Τι είναι οι γρήγορες δίαιτες - εξπρές; Οι δίαιτες εξπρές συνήθως είναι δίαιτες εξουθενωτικές, πολύ περιοριστικές και μη ισορροπημένες και θα πρέπει να αποφεύγονται.

Πώς θα χάσετε κιλά γρήγορα χωρίς να βάλετε σε κίνδυνο την υγεία σας | b3net.cz

Μεταξύ άλλων προτείνουν την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών, ροφημάτων, χυμών ή και συγκεκριμένους συνδυασμούς τροφίμων, πάντα φυσικά χωρίς καμία επιστημονική βάση. Ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους δίαιτας εξπρές είναι και η προώθηση προϊόντων, όπως προϊόντα, σκευάσματα ή ροφήματα που ενεργοποιούν ή τονώνουν τον μεταβολισμό!

Ως δίαιτα εξπρές μπορεί να χαρακτηριστεί ακόμη και κάποιο σχήμα αποτοξίνωσης με χυμούς, λεμόνι, τσάι, βότανα ή πολύ νερό την ημέρα. Οι δίαιτες εξπρές έχουν ως κοινό γνώρισμα την ψευδή υπόσχεση για απλή και γρήγορη απώλεια κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Άλλους ισχυρισμούς που κάνουν είναι ότι θα τονώσουν την αυτοπεποίθηση σας, την αντοχή και την αποδοτικότητά σας, θα κάνουν το σώμα σας να δείχνει πιο όμορφο, επιθυμητό και υγιές, θα βελτιώσουν την υγεία του δέρματός σας και θα εξαλείψουν το τοπικό λίπος.

Μπορούν ακόμη να υπόσχονται ξεφούσκωμα, επίπεδη κοιλιά, γράμμωση ή ό,τι άλλο μπορείτε να φανταστείτε!

Με λίγα λόγια υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια και σε σύντομο χρονικό διάστημα - που φυσικά δεν ισχύει - ενώ καλλιεργούν μια διαταραγμένη σχέση με το φαγητό και το βάρος. Συνήθως μάλιστα δημιουργούνται ή και προωθούνται από μη ειδικούς που δεν έχουν καμία σχετική πιστοποίηση για να βγάλουν εύκολο και γρήγορο χρήμα εκμεταλλευόμενοι την ανάγκη των ανθρώπων να χάσουν εύκολα κιλά.

Στην πραγματικότητα όμως οι δίαιτες αυτές για εύκολο και γρήγορο αδυνάτισμα δεν έχουν καμία επιστημονική τεκμηρίωση, δε βοηθούν στη μακροπρόθεσμη απώλεια κιλών και κρύβουν πολλούς κινδύνους για την υγεία. Χαρακτηρίζονται από μη ρεαλιστικά και αναποτελεσματικά προγράμματα διατροφής, τα οποία μεταξύ άλλων είναι και ελλιπή σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Γιατί υπάρχουν οι δίαιτες εξπρές; Οι δίαιτες εξπρές εκμεταλλεύονται την ανάγκη και επιθυμία μας για γρήγορη και εύκολη απώλεια κιλών, ειδικά όταν έχουν προηγηθεί πολλές μη αποτελεσματικές προσπάθειες για αδυνάτισμα.

Όπως όμως δεν ψάχνουμε φαρμακευτική αγωγή στο διαδίκτυο, έτσι δεν πρέπει να ψάχνουμε και να επιλέγουμε δίαιτες από το διαδίκτυο. Η διατροφή μας παίζει καίριο ρόλο στην υγεία μας και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να την αφήνουμε στην τύχη ή ακόμη χειρότερο στα χέρια μη ειδικών που μπορούν να μας βλάψουν.

Μόνο ο διαιτολόγος - διατροφολόγος σου μπορεί να ξέρει τι είναι καλύτερο για εσένα και τον οργανισμό σου και να σε βοηθήσει να επιτύχεις το στόχο σου χωρίς να θέσεις σε κίνδυνο την υγεία σου! Οι λόγοι για τους οποίους μπορεί να καταφεύγουμε σε προσπάθειες αδυνατίσματος και χάσιμο κιλών είναι πολλοί. Από τα μη ρεαλιστικά και μη υγιεινά πρότυπα ιδανικού σώματος που προωθούνται από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης έως και το υπέρβαρο και την παχυσαρκία που αποτελούν ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα υγείας της εποχής μας.

Τα πρότυπα του ιδανικού σώματος αλλάζουν από για να χάσετε βάρος γρήγορα θα πρέπει να εξαλείψετε σε εποχή και μαζί τους αλλάζουν και οι εξουθενωτικές δίαιτες που διαφημίζονται και υπόσχονται εύκολη και γρήγορη απώλεια κιλών.

Οι δίαιτες όμως που υπάρχουν στο διαδίκτυο και υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα δεν είναι φτιαγμένες για σένα, ενώ μπορεί στην πραγματικότητα να μην χρειάζεται να κάνεις δίαιτα! Για να είναι επιτυχημένη και με διάρκεια η απώλεια βάρους εξαρτάται αποκλειστικά από τη δίαιτα και το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείται, το οποίο θα πρέπει να είναι απόλυτα εξατομικευμένο και να γίνεται μόνο από κλινικό διαιτολόγο - διατροφολόγο. Σε ορισμένες φυσικά περιπτώσεις η απώλεια των περιττών κιλών και η επίτευξη ενός υγιούς βάρους καθίσταται απαραίτητη και αναγκαία.

Πότε όμως είναι απαραίτητη η απώλεια βάρους; Όταν το βάρος μας είναι μεγαλύτερο από αυτό που κρίνεται ως υγιές.

Για αυτό το λόγο θα πρέπει να χάσετε βάρος, με το περπάτημα και όχι με το τρέξιμο

Το αυξημένο σωματικό βάρος συνδέεται με πολλές αρνητικές συνέπειες για την υγεία, και αυξάνει μεταξύ άλλων τον κίνδυνο για παχυσαρκίασακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, χοληστερίνηυπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματακάποιες μορφές καρκίνου, καθώς για διαταραχές της λειτουργίας του αναπαραγωγικού συστήματος και της ψυχολογίας.

Συγκεκριμένα, το υπέρβαρο και η παχυσαρκία, αποτελεί ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα υγείας της εποχής μας, ειδικά εάν αναλογιστούμε πως 1 στους 3 ενήλικες παγκοσμίως είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι 1. Μπορείτε να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας μέσω της εφαρμογής μας για υπολογισμό δείκτη μάζας σώματος. Συμπερασματικά, οι δίαιτες εξπρές εμφανίζονται όλο και πιο συχνά μιας και το αυξημένο βάρος απασχολεί όλο και περισσότεροι ανθρώπους, τόσο ενήλικες όσο και παιδιά.

Μην ξεχνάτε όμως ότι οι γρήγορες δίαιτες είναι περισσότερο επιζήμιες για την υγεία παρά ωφέλιμες. Το μόνο που πετυχαίνουν στην πραγματικότητα είναι να προσφέρουν μια προσωρινή λύση στο πρόβλημα του αυξημένου βάρους και να σας αποπροσανατολίζουν τελικά τον πραγματικό σας στόχο που είναι η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και του τρόπου σκέψης απέναντι στο φαγητό. Για περισσότερες διατροφικές συμβουλές μπορείτε να επικοινωνήσετε με την κλινική διαιτολόγο Δρ. Ρενάτα Μίχα. Γενικά, όσο πιο θεαματικό, σύντομο και απλό είναι αυτό που υπόσχεται, τόσο πιο πιθανόν απλός καθαρισμός σώματος στο σπίτι ότι πρόκειται για δίαιτα εξπρές που δεν είναι κατάλληλη για εσένα!

Υπάρχουν πολλές γρήγορες δίαιτες για να χάσετε λίγα ή πολλά κιλά. Για παράδειγμα, οι πιο γνωστές είναι οι δίαιτες αποτοξίνωσης. Οι δίαιτες αποτοξίνωσης μπορούν να διαρκέσουν από 1 ημέρα έως και 1 μήνα και να περιλαμβάνουν διάφορες πρακτικές απώλειας κιλών όπως νηστεία, αποκλειστική κατανάλωση φρούτων, λαχανικών ή χυμών, αποφυγή σιταριού και προϊόντων του, κα. Τις δίαιτες αποτοξίνωσης μπορεί επίσης να τις ακούσετε και ως χημικές δίαιτες ή λιποδιαλυτικές δίαιτες.

Το σκεπτικό πίσω από τις δίαιτες «αποτοξίνωσης» είναι πως ο αποκλεισμός ομάδων τροφίμων για να χάσετε βάρος γρήγορα θα πρέπει να εξαλείψετε τη διατροφή και η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων και ποτών βοηθούν στην αποβολή των τοξινών από το σώμα. Ωστόσο, η θεωρία πίσω από τις δίαιτες αυτές δεν έχει καμία επιστημονική βάση, καθώς η αποτοξίνωση είναι μια φυσιολογική διαδικασία του οργανισμού που πραγματοποιείται καθημερινά για την αποβολή των μη χρήσιμων ουσιών από τον οργανισμό.

Δίαιτα χάπια Watchdog | 10 τρόποι για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα

Στις γρήγορες δίαιτες θα συναντήσετε επίσης και δίαιτες όπως η διαλλειματική νηστεία ή κετογονική δίαιτα. Αν και τα διατροφικά αυτά σχήματα μπορεί να επιφέρουν γρήγορη απώλεια κιλών δεν μπορούν να θεωρηθούν ως δίαιτες εξπρές. Και αυτό γιατί, σε αντίθεση με άλλες δίαιτες εξπρές π. Για παράδειγμα, η διαλλειματική νηστεία δίνει έμφαση στις ώρες που γίνεται η κατανάλωση τροφίμων ή ποτών, ενώ η κετογονική δίαιτα προωθεί την πολύ χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων και την πολύ υψηλή πρόσληψη λίπους για τη δημιουργία μια μεταβολικής κατάστασης που ονομάζεται κέτωση.

Φυσικά, το γεγονός πως έχουν μελετηθεί παραπάνω οι δίαιτες αυτές δε σημαίνει πως πρέπει να τις θεωρείτε περισσότερο ασφαλείς και υγιεινές από τις υπόλοιπες δίαιτες εξπρές και σε καμία περίπτωση δε θα πρέπει να τις εφαρμόσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα και χωρίς την επίβλεψη ειδικού. Μπορείτε να διαβάσετε για τις πιο δημοφιλείς δίαιτες που οδηγούν σε γρήγορη απώλεια κιλών στο σχετικό μας άρθρο.

Υποστηρίζονται μια δίαιτα μη ειδικούς Οι δίαιτες εξπρές σχεδιάζονται και προωθούνται από μη ειδικούς, δηλαδή από άτομα τα οποία δεν είναι επιστήμονες υγείας και δεν έχουν τις κατάλληλες γνώσεις γύρω από τη διατροφή και την υγεία. Μόνο ο διαιτολόγος - διατροφολόγος μπορεί να σε καθοδηγήσει. Τις περισσότερες φορές αποτελούν διαφημιστικά κόλπα για να προσελκύσουν θεατές - καταναλωτές ή για να πουλήσουν συγκεκριμένα προϊόντα.

Δεν έχουν επιστημονική βάση Δεν βασίζονται σε επιστημονικά δεδομένα και ούτε υποστηρίζονται από διεθνείς συστάσεις ή οργανισμούς. Προωθούνται δεν και από μη καταρτισμένα άτομα τα οποία μπορούν να σε παραπληροφορήσουν και να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία σου.

Δεν είναι υγιεινές και ισορροπημένες Οι δίαιτες εξπρές δεν είναι ούτε υγιεινές ούτε ισορροπημένες. Μειώνουν δραστικά τις συνολικές ημερήσιες θερμίδες και αποκλείουν ή περιορίζουν την κατανάλωση τροφών με αποτέλεσμα να οδηγούν σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών οι οποίες έχουν αρνητικό αντίκτυπο στον μεταβολισμό και τον οργανισμό.

Επίσης, δεν σας βοηθάνε να μάθετε πως να τρέφεστε σωστά. Χάνετε υγρά και όχι λίπος Εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα εξπρές πράγματι θα δείτε την αλλαγή στο νούμερο της ζυγαριάς και την γρήγορη απώλεια κιλών που υπόσχονται.

Πώς θα χάσω εύκολα τα κιλά του Πάσχα

Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε πως τα κιλά που θα χάσετε θα είναι κυρίως υγρά και όχι λίπος, που μπορεί να είναι ένας από τους βασικότερους στόχους σας. Δεν είναι κατάλληλες για όλους Οι δίαιτες εξπρές δεν απευθύνονται σε όλες τις ομάδες του πληθυσμού όπως για παράδειγμα σε παιδιά, εφήβους, γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη ή το θηλασμό ή σε άτομα με παθολογικές καταστάσεις όπως ο διαβήτης τύπου 2.

Δεν είναι όλες οι δίαιτες εξπρές Υπάρχουν γρήγορες δίαιτες για αδυνάτισμα, όπως η διαλλειματική νηστεία και η κετογονική δίαιτα, οι οποίες αν και οδηγούν σε γρήγορη απώλεια κιλών δεν ανήκουν στις δίαιτες εξπρές, καθώς έχουν μελετηθεί επιστημονικά και φαίνεται πως προσφέρουν ενδεχομένως κάποια οφέλη υπό την καθοδήγηση των ειδικών.

Το αίσθημα ικανοποίησης είναι προσωρινό Η γρήγορη απώλεια κιλών που επιτυγχάνεται από την εφαρμογή των διαιτών εξπρές προσφέρει ένα αίσθημα ευφορίας και ικανοποίησης και αυξάνει την αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση για να χάσετε βάρος γρήγορα θα πρέπει να εξαλείψετε ατόμου, ωστόσο τα θετικά αυτά συναισθήματα είναι προσωρινά — όπως και η απώλεια κιλών!

Προκαλούν διάφορα αρνητικά συμπτώματα Η εφαρμογή των διαιτών εξπρές, λόγω της δραστικής μείωσης των θερμίδων, μπορεί να σας προκαλέσει κούραση, αδυναμία, ζαλάδες και αδυναμία συγκέντρωσης. Εκτός από την αδυναμία να ανταπεξέλθετε στους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητάς σας, οι δίαιτες εξπρές μπορούν να σας προκαλέσουν και διάφορα γαστρεντερικά συμπτώματα όπως η δυσκοιλιότητα.

Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή οι δίαιτες εξπρές αποκλείουν τις περισσότερες φορές τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Ενισχύουν το αίσθημα της πείνας Αν εφαρμόσετε μια δίαιτα εξπρές θα νιώθετε συνεχώς πεινασμένοι, λόγω της χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης. Το αυξημένο αυτό αίσθημα πείνας μπορεί να σας κάνει πιο ευάλωτους στο να τσιμπολογήσετε ή ακόμα και να φάτε ανεξέλεγκτα μεγάλες ποσότητες φαγητού σε γρήγορο χρονικό διάστημα επεισοδιακή υπερφαγία ή αλλιώς binge eating.

Η απώλεια κιλών είναι προσωρινή Η απώλεια βάρους που ενδεχομένως επιτυγχάνετε, και η οποία αφορά κυρίως σε χάσιμο υγρών, είναι προσωρινή.

Εγγραφείτε στα newsletter μας

Μόλις επανέλθετε στις προηγούμενες διατροφικές συνήθειες σας και αρχίσετε να τρέφεστε φυσιολογικά το βάρος θα επανέλθει. Τα κιλά χάνονται αποτελεσματικά και γρήγορα Το κοινό χαρακτηριστικό που έχουν όλες οι δίαιτες εξπρές είναι ότι υπόσχονται γρήγορη και δραστική απώλεια κιλών τις πρώτες μόλις μέρες ή εβδομάδες εφαρμογής τους. Ωστόσο, αυτή είναι ίσως και η σημαντικότερη παγίδα που κρύβουν αυτές οι δίαιτες, καθώς η όποια γρήγορη απώλεια κιλών οφείλεται στην απότομη εξάντληση των αποθεμάτων του γλυκογόνου - δηλαδή των αποθηκευμένων υδατανθράκων στο σώμα - και συνεπώς στην απότομη αποβολή υγρών από το σώμα.

Η απότομη αυτή αποβολή υγρών συμβαίνει, καθώς για να αποθηκευτεί το γλυκογόνο χρειάζεται περίπου φορές το βάρος του σε νερό, κάτι που σημαίνει πως όταν εξαντλείται αποβάλλεται ταυτόχρονα και το νερό που έχει χρησιμοποιηθεί για την αποθήκευσή του.

Συνεπώς, εάν τελικά καταφέρετε να χάσετε κάποια κιλά αυτή η απώλεια είναι πλασματική, αφού ουσιαστικά δε χάνετε λίπος.

Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε 2 εβδομάδες

Στόχος της μείωσης βάρους είναι η απώλεια λίπους και όχι υγρών ή μυϊκής μάζας, όπως συνήθως συμβαίνει σε αυτές τις περιπτώσεις! Η απώλεια βάρους έχει διάρκεια Εάν χάσετε κιλά χάστε 10 κιλά εύκολα δίαιτα εξπρές σίγουρα θα τα ξαναπάρετε.

Επειδή οι δίαιτες εξπρές δεν είναι ισορροπημένες και ούτε είναι φτιαγμένες για τις δικές σας ανάγκες και προτιμήσεις, είναι σίγουρο πως θα ξαναπάρετε τα όποια κιλά χάσατε και μάλιστα σχετικά άμεσα. Μιας και τα κιλά που χάνετε είναι κατά κύριο λόγο υγρά, όταν θα επανέλθετε στις παλιές σας διατροφικές συνήθειες είναι απόλυτα φυσιολογικό να δείτε να αλλάζει το νούμερο της ζυγαριάς και να ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε, το πιο πιθανόν και περισσότερα από πριν λόγω των στερήσεων που έχετε υποστεί.

Yacon Διατροφή Σιρόπι Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα, με ασφάλεια και φυσικά; Δεν πρέπει να είναι δύσκολο να χάσετε βάρος, φυσικά. Υπάρχουν πολλά να χάσουν βάρος διαφημίσεις και απάτες εκεί έξω που υπόσχονται ότι θα χάσετε βάρος χωρίς καμία προσπάθεια, και αυτό δεν είναι ρεαλιστικό. Για την απώλεια βάρους θα είναι μόνιμη, και το υγιές, το λίπος πρέπει να αντικατασταθεί με άπαχο μυϊκό ιστό. Δεν υπάρχει γρήγορη λύση για αυτό, το μόνο που κινείται περισσότερο και τρώνε λιγότερο, καθώς και να κάνουμε καλύτερες επιλογές σε ό, τι τρώτε. Μια υγιεινή διατροφή γεμάτη από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, με λίγο άπαχο πρωτεΐνες και δημητριακά που ρίχνονται μέσα για μια ισορροπημένη διατροφή, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο.

Μάλιστα, η αποτυχία εφαρμογής και διατήρησης των μη ρεαλιστικών και εξαντλητικών διαιτών αδυνατίσματος, όπως είναι οι δίαιτες εξπρές, μπορεί να σας οδηγήσει μακροπρόθεσμα σε έναν φαύλο κύκλο απώλειας και πρόσληψης κιλών φαινόμενο yo-yoμια κατάσταση η οποία είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για την υγεία σας. Αποτοξινώνουν τον οργανισμό Οι περισσότερες δίαιτες εξπρές προάγουν την έννοια της αποτοξίνωσης μέσω του περιορισμού ή αποκλεισμού συγκεκριμένων τροφών από τη διατροφή ή μέσω της πρόσληψης συγκεκριμένων τροφών, ροφημάτων ή σκευασμάτων.