Δίαιτα με ινώδεις ίνες
Λόγω των αβλαβών σακχάρων που περιέχουν τα φασόλια, είναι γνωστό ότι προκαλούν αέρια στον οργανισμό. Εάν αντιμετωπίζετε λοιπόν ελκώδη κολίτιδα θα χρειαστεί να αποφύγετε αυτή την κατηγορία τροφίμων.
Δημοσίευση πλοήγησης
Ινώδη φρούτα Ενώ τα φρούτα είναι μια εξαιρετικά υγιεινή τροφή, τα περισσότερα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Τα φρούτα που ανήκουν στον κατάλογο των τροφίμων που πρέπει να αποφεύγονται είναι κυρίως τα αποξηραμένα και αυτά που έχουν σπόρους που δεν μπορούν να αφαιρεθούν όπως τα περισσότερα μούρα.
Στην πραγματικότητα όμως, υπάρχει εναλλακτικός τρόπος για να μειώσουμε τις λιγούρες και να χάσουμε βάρος.
Μπορείτε κυρίως να προτιμήσετε να φάτε φρούτα που έχουν ξεφλουδιστεί ή έχουν μαγειρευτεί όπως για παράδειγμα το βραστό ή ψητό θεραπεία αδυνατίσματος με μαγειρική σόδα και λεμόνι ή ο πουρές μήλου.
Όσον αφορά τον χυμό φρούτων πρέπει να τον περάσετε από πυκνό σουρωτήρι ώστε να αφαιρεθούν οι φυτικές ίνες του φρούτου.
Ινώδη λαχανικά Όπως είπαμε για τα φρούτα έτσι και τα λαχανικά είναι γεμάτα από φυτικές ίνες. Συμπεριλάβετέ τα στη διατροφή σας μόνο εάν είναι: αποφλοιωμένα δεν έχουν σπόρους έχουν μαγειρευτεί μέχρι να μαλακώσουν Αποφύγετε όλα τα ωμά ή μη ψημένα λαχανικά, συμπεριλαμβανομένου του καλαμποκιού.
Δοκιμάστε τις βελουτέ σούπες λαχανικών για έναν εύκολο τρόπο να τα χωνέψετε.
Τα λαχανικά παρέχουν πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά και είναι απαραίτητο να τα ενσωματώσετε στη διατροφή σας, γι΄ αυτό πρέπει να βρείτε τον κατάλληλο τρόπο. Γαλακτοκομικά προϊόντα Μια κοινή διατροφική δυσανεξία των ατόμων που πάσχουν από ελκώδη κολίτιδα είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΕ NEWSLETTER
Αρκετοί άνθρωποι υποφέρουν από δυσανεξία λακτόζης, δηλαδή ο οργανισμός αδυνατεί να αποδομήσει τη λακτόζη, το σάκχαρο που περιέχεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα πχ γάλα ή τυρί. Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι δυνατόν να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως φούσκωμα, αέρια και διάρροια.
Αν υποπτεύεστε ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να οφείλονται για τυχόν συμπτώματα που έχετε πάνω από διάστημα δίαιτα με ινώδεις ίνες εβδομάδων τότε πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό ή διατροφολόγο σας ώστε να σας κατευθύνει σε μια διατροφή ενδεδειγμένη για την πάθησή σας. Τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη Μία διατροφική δυσανεξία που γίνεται όλο και πιο συχνή σε όσους πάσχουν από συμπτώματα πέψης είναι η γλουτένη.
Γλουτένη είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι, τη σίκαλη και το κριθάρι.
- Πρόσβαση σε μπάρες αδυνατίσματος
- Anneline Padayachee, η οποία ήταν επικεφαλής της μελέτης, διαπίστωσε ότι οι φυτικές ίνες δρουν ως διακινητής αντιοξειδωτικών μεταφέροντας αντιοξειδωτικά συστατικά στο παχύ έντερο, όπου μπορούν να παρέχουν προστασία από τον καρκίνο του παχέος εντέρου.
- Καμπύλη εκμάθησης Πλεονεκτήματα Όπως όλες οι δίαιτες, η δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της, αν και τα πλεονεκτήματα αυτής της δίαιτας είναι δύσκολο να νικηθούν.
- Subscribe Whatsapp Print Skype Στην περίπτωση που αναρωτιέσαι αν υπάρχουν μια διατροφή για τα ψωμάκια και αν μπορείς να βρεις τρόφιμα που περιορίζουν το λίπος περιφέρειας, τότε η απάντηση είναι θετική!
- Δίαιτα χαμηλή σε υπόλειμμα Ερώτηση: Τι είναι μια δίαιτα "χαμηλό υπόλειμμα"; Γιατί θα πρέπει να συμβουλεύονται αυτή; Ποια τρόφιμα περιλαμβάνονται σε αυτή τη δίαιτα και ποια τρόφιμα θα πρέπει να αποφύγω; Απάντηση: Μια δίαιτα χαμηλή σε υπόλειμμα αφήνει λιγότερα στερεά για τα έντερα για να περάσει μετά την πέψη.
- Αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους 14
Η γλουτένη δεν βρίσκεται μόνο σε κοινά τρόφιμα όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά, αλλά προστίθεται επίσης σε παρασκευασμένα προϊόντα όπως καρυκεύματα, σάλτσες, σούπες και πρωτεΐνες.
Εάν υποπτεύεστε ότι η γλουτένη μπορεί να αποτελέσει σύμπτωμα για σας, αφαιρέστε όλους τους τύπους δημητριακών που περιέχουν γλουτένη, αρτοσκευάσματα και άλλα προϊόντα για τουλάχιστον τέσσερις εβδομάδες. Λιπαρά φαγητά Τα φαγητά υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αυξάνουν τις συσπάσεις του εντέρου.
Λιπαρές τροφές όπως το βούτυρο, η κρέμα γάλακτος, η πίτσα, οι τηγανητές πατάτες, το μπέικον, η μαγιονέζα, η σοκολάτα κλπ μπορεί να σας εντείνουν τα συμπτώματα όπως αέρια ή διάρροια. Αντίθετα τα άπαχα κρέατα, τα αποβουτυρωμένα τυριά και γιαούρτια είναι μια καλύτερη επιλογή για τον οργανισμό σας.
Γενικές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν: Τα γεύματά σας θα πρέπει να είναι μικρά και συχνά. Το στομάχι δεν θα πρέπει να παραμένει άδειο για πολλές ώρες και θα πρέπει να κατανέμετε την τροφή σας σε 5 με 6 μικρά γεύματα.
WhatsApp Δίαιτες Η διατροφή ενός ατόμου είναι το άθροισμα των τροφίμων και ποτών που καταναλώνει συνήθως. Η δίαιτα είναι η πρακτική της προσπάθειας επίτευξης ή διατήρησης ενός συγκεκριμένου βάρους μέσω της διατροφής. Οι επιλογές διατροφής των ανθρώπων επηρεάζονται συχνά από διάφορους παράγοντες, όπως ηθικές και θρησκευτικές πεποιθήσεις, κλινικές ανάγκες ή επιθυμία ελέγχου του βάρους. Δεν θεωρούνται υγιεινές όλες οι δίαιτες.
Μην τρώτε πολλών ειδών τροφές ταυτόχρονα ώστε να μπορέσετε να καταλάβετε ποια σας ενοχλεί και να την αποκλείσετε από το διαιτολόγιό σας. Εισάγετε μια μονάχα νέα τροφή κάθε φορά και δίαιτα με ινώδεις ίνες την αντίδραση του οργανισμού σας σε αυτήν.
- Τι είναι μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες; - Ποτό-ποτό
- One moment, please
Έτσι θα έχετε μια καλή εικόνα για το τι σας πειράζει και τι όχι. Μασήστε καλά την τροφή σας και μην τρώτε λαίμαργα.
Η διατροφή των αθλητών η διαιτολόγος διατροφολόγος Ιωάννα Αθανασοπούλου εξηγεί: Η διατροφή των αθλητών είναι σημαντικό να περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικάπου χρειάζονται ανάλογα την ηλικία, τις ώρες προπόνησης και το άθλημα. Άλλα αθλήματα έχουν ανάγκη από συγκεκριμένα κιλά λόγω της κατηγορίας των αγώνων. Το βάρος σε πολλά αθλήματα πρέπει να είναι φυσιολογικό για την καλύτερη απόδοση όπως το μπάσκετ ή το ποδόσφαιρο η εκρηκτικότητα και η αντοχή έχουν μεγάλη σημασία. Τα παρακάτω συστατικά βρίσκονται συνήθως στα φαγητά: Υδατάνθρακες: που παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια και μπορούν να μετατραπούν σε σωματικό λίπος. Λίπη: που παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια πιο συμπυκνωμένη από τους υδατάνθρακες και μπορούν να μετατραπούν σε σωματικό λίπος.
Καταπίνετε μικρές μπουκιές και φάτε όσο το δυνατόν πιο ήρεμοι. Παραμείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας τουλάχιστον ποτήρια νερό ημερησίως. Αν ταλαιπωρείστε από διάρροιες τότε ίσως η πρόσληψη ηλεκτρολυτών είναι απαραίτητη αλλά πάντα κατόπιν συνεννοήσεως με τον γιατρό σας.
Καστανό ρύζι και άλλα άμυλα ολικής αλέσεως.
Τρόφιμα που μπορείτε να απολαύσετε! Ενώ η διατροφή σας μπορεί να είναι περιορισμένη, εάν αντιμετωπίζετε ελκώδη κολίτιδα δεν είναι απαραίτητο ότι θα είναι και βαρετή.
Εστιάστε στα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε και όχι στα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε. Τα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε είναι τα εξής: λευκό ψωμί χωρίς σπόρους.
