Βάλτε καφέ για να χάσετε βάρος

Ανανεώθηκε: Τρίτη, 17 Μαϊος Οι άνθρωποι αναζητούν πάντα λύσεις για την απώλεια βάρους, αλλά ενώ η καφεΐνη μπορεί να συμβάλει στο χάσιμο κιλών οι επιπτώσεις της σε περίπτωση κατάχρησης μπορεί να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό.

✅ Βάλτε αυτά τα 3 υλικά στον καφέ σας! Έπειτα από μόλις 2 γουλιές, ο μεταβολισμός σας θα γίνει γρηγο

Με τόσες πολλές δίαιτες ταχείας απώλειας βάρους και προϊόντα που ισχυρίζονται ότι καίνε λίπος γρήγορα, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι λειτουργεί και τι δεν λειτουργεί αποτελεσματικά για τον οργανισμό μας. Ο καφές όπως είναι ήδη γνωστό περιέχει καφεΐνη και είναι η πιο συχνά καταναλισκόμενη ψυχοδραστική ουσία στον κόσμο σύμφωνα με το Healthline.

Καταρχάς, ό,τι «κολπάκια» και «τεχνικές» χρησιμοποιήσετε, θα είναι άχρηστα εάν δεν ακολουθείτε την βασική αρχή της απώλειας βάρους, ονομαστικά το αρνητικό θερμιδικό ισοζύγιο. Δεν έγραψα αυτό το άρθρο για να σας πείσω ότι η απώλεια βάρους είναι μια πανεύκολη διαδικασία που απλά απαιτεί μερικά τρικ για να πραγματοποιηθεί. Για να χάσεις βάρος πάντα θα απαιτείται μια καλή και σωστή διατροφή με συνδυασμό φυσικής άσκησης τουλάχιστον αν θέλετε να δείτε πιο γρήγορα αποτελέσματα. Δεύτερον, σε αυτό το άρθρο δεν θα αναφερθώ σε πασίγνωστες συμβουλές όπως «καταναλώνετε περισσότερη πρωτεΐνη» ή «πίνετε παραπάνω νερό», όχι επειδή δεν δουλεύουν, αλλά επειδή όλοι τα έχουμε ακούσει περίπου 1. Τρίτον, αυτό το άρθρο δεν τείνει προς τις επιστημονικές συμβουλές και τεκμηριώσεις.

Η καφεΐνη περιλαμβάνεται επίσης στα περισσότερα διατροφικά συμπληρώματα που συμβάλουν στην καύση του λίπους που διατίθενται για αγορά τόσο βάλτε καφέ για να χάσετε βάρος τα φαρμακεία όσο από τα καταστήματα υγιεινής διατροφής.

Επιπλέον, είναι μία από τις λίγες ουσίες που είναι γνωστό ότι συμβάλουν στην αύξηση του μεταβολισμού.

Οι παρενέργειες της καφεΐνης Όπως αναφέρει η Κλινική Mayo, η μέγιστη συνιστώμενη ποσότητα καφεΐνης για τους υγιείς ενήλικες είναι συνήθως mg ανά ημέρα. Να σημειωθεί πως η υπερβολική κατανάλωση της καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει άγχος, ψευδαισθήσεις, αυπνία, πεπτικά προβλήματα, καταστροφή μυών, εθισμό, υψηλή αρτηριακή πίεση, ταχυκαρδία, κόπωση, ζαλάδα, διάρροια, εμετό, αυξημένη δίψα, πονοκέφαλο, πυρετό, ευερεθιστότητα, μυϊκούς σπασμούς, πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή και συχνουρία.

• Θέλετε να χάσετε βάρος; Βάλτε την κανέλα στη διατροφή σας - b3net.cz
• Απώλεια λίπους μπαλέτου
• Ροφήματα Για Αδυνάτισμα: Οδηγός [+Προτεινόμενο Ρόφημα Καφέ]
• Ενημερώθηκε 16 Νοέ.

Επίσης, η καφεΐνη κάνει τον άνθρωπο να αισθάνεται σε εγρήγορση, ώστε να μπορεί να είναι πιο δραστήριος όταν σε άλλη περίπτωση μπορεί να αισθάνεται κουρασμένος. Η καφεΐνη ενισχύει επίσης την οξείδωση του σωματικού λίπους μέσω της αύξησης της ορμόνης νοραδρεναλίνη νορεπινεφρίνη που κινητοποιεί το σωματικό λίπος.

• 3 ροφήματα πιο αποτελεσματικά από το νερό με λεμόνι για
• Κάτω από την πανοπλία για να χάσετε βάρος
• 4 «Κολπάκια» για να Χάσεις Βάρος πιο Εύκολα - Αντρέας Χρίστου | Διαιτολόγος στη Λευκωσία
• Για να αναγνωρίσετε ποιες από τις διατροφικές σας συνήθειες είναι ανθυγιεινές, ώστε να καταφέρετε να τις αλλάξετε, αλλάζοντας παράλληλα και το σώμα σας, σας παρουσιάζουμε ακόμη 10 από τις πιο συνηθισμένες διατροφικές συνήθειες που δεν σας αφήνουν να χάσετε βάρος.

Επίσης η καφεΐνη μπορεί να αμβλύνει την όρεξη, ωστόσο για να μην είναι επιβλαβής για την υγεία δεν θα πρέπει να υπερβαίνουμε τα mg την ημέρα.

Επί παραδείγματι μια κούπα καφέ φίλτρου εμπεριέχει mg καφεΐνης ενώ μια κούπα στιγμιαίου καφέ περιέχει mg καφεΐνης.

Ένα ενεργειακό ποτό έχει 80mg καφεΐνης, ενώ μια κούπα τσάι έχει περίπου 75mg καφεΐνης. Ένα κουτάκι κόλα έχει 40mg καφεΐνης ενώ μια μικρή σοκολάτα έχει mg καφεΐνης. Ο μοναδικός δε τρόπος είναι η αύξηση της κίνησης και των καθημερινών δραστηριοτήτων και η μείωση των θερμίδων.

Να σημειωθεί πως η άσκηση είναι σημαντική, καθώς αυτή σας βοηθά να μεγιστοποιήσετε την απώλεια σωματικού λίπους, ελαχιστοποιώντας παράλληλα την απώλεια μυϊκού ιστού. Επίσης, είναι προτιμότερο να βάλετε έναν στόχο 3 μηνών για να χάσετε βάρος και όχι να επιλέξετε δίαιτες express.

Το ιδανικό, συνεπώς, είναι να χάσετε κιλά σε μια περίοδο τριών μηνών.