275 κιλά προσπαθώντας να χάσεις βάρος, 4+1 τρόποι για να μην παχύνετε το καλοκαίρι!

Αύξηση βάρους ή κατακράτηση υγρών; Πώς θα καταλάβετε τη διαφορά!

Πώς θα το καταλάβουμε; 19 Ιουνίου Είναι βιολογικά αδύνατο να πάρουμε κιλά εν μία νυκτί, οπότε ο λόγος που η ζυγαριά ανεβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη μπορεί να είναι η κατακράτηση υγρών. Εάν το βάρος σας παρουσιάζει συχνά-πυκνά διακυμάνσεις, ξυπνάτε δηλαδή μια μέρα μέσα στη βδομάδα και η ζυγαριά ξαφνικά δείχνει ότι έχετε πάρει 1 ή 1,5 κιλότότε δεν έχετε πάρει πραγματικά βάρος. Η αυξημένη πρόσληψη αλατιού έχει σαν αποτέλεσμα την κατακράτηση υγρών, κάτι που «μεταφράζεται» άμεσα σε φούσκωμα, δυσκαμψία και πόνο στις αρθρώσεις, πόνο στα πέλματα, πρήξιμο τους αστραγάλους και γενικώς ένα αίσθημα δυσφορίας και ένα… κύμα ενοχλήσεων.

Το αλάτι είναι ένα αρκετά «παρεξηγημένο» συστατικό της διατροφής μας. Έχει πολλάκις κατηγορηθεί για τις αρνητικές συνέπειες που έχει για την υγεία μας, ωστόσο οι συνέπειες αυτές παρατηρούνται όταν καταναλώνουμε πάρα πολύ αλάτι.

Η πιο απολαυστική δίαιτα: Χάσε 4 κιλά σε ένα μήνα τρώγοντας μόνο πίτσα και μακαρονάδες!

Περιορίζοντας για μερικές ημέρες τις ποσότητες αλατιού που καταναλώνετε —κυρίως αποφεύγοντας έτοιμα, επεξεργασμένα τρόφιμα και γεύματα. Θα μπορέσετε να αξιολογήσετε ρεαλιστικά το βάρος σας και να διαπιστώσετε εάν η ένδειξη της ζυγαριάς ήταν τελικά παραπλανητική.

Το καλοκαίρι είναι η καλύτερη περίοδος για να απαλλαγεί κανείς από τα περιττά του κιλά, καθώς ηαφθονία των φρούτων και των λαχανικών γεμίζει ευχάριστα το διαιτολόγιο, ενώ οι αυξημένες ευκαιρίες για κίνηση κολύμπι, βόλτες, θαλάσσια σπορ αυξάνουν τις καύσεις των θερμίδων. Ωστόσο, τα υπάρχοντα στοιχεία δείχνουν πως οι περισσότεροι όχι μόνο δεν αδυνατίζουν το καλοκαίρι, αλλά παίρνουν και μερικά κιλά, ιδίως όταν πηγαίνουν για διακοπές και μάλιστα με μεγάλη παρέα, αφού ένα από τα πράγματα που κάνουν πιο όμορφες τις διακοπές είναι το καλό φαγητό.

Προσέξτε τι τρώτε όταν ξυπνάτε.

GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum

Το πρωινό είναι ίσως το πιο απολαυστικό, γεύμα του καλοκαιριού, ιδίως για όσους μένουν σε ξενοδοχείο, διότι είθισται ο μπουφές να είναι γεμάτος με εδέσματα που σπανίως τρώμε το πρωί τον χειμώνα λ. Αν και το υγιεινό θα ήταν να φάτε το πρωί φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και γιαούρτι, μπορείτε να δοκιμάζετε και κάποια «απαγορευμένη» τροφή, αλλά σε μικρή ποσότητα — και φροντίζοντας στην παραλία και το μεσημέρι να φάτε κάτι ελαφρύ.

Αν, όμως, δεν μπορείτε να συγκρατηθείτε, προτιμήστε ένα κομμάτι σπανακόπιτα, ει δυνατόν χωρίς τυρί, διότι έχει λιγότερες θερμίδες και λιπαρά από την τυρόπιτα και τα ντόνατς.

Και πάλι όμως θα πρέπει να προσέξετε τι θα φάτε στην παραλία και για 275 κιλά προσπαθώντας να χάσεις βάρος.

Η ισχυρότερη Aston Martin Vantage κυκλοφορεί (video) | b3net.cz

Το νου σας τα τηγανητά και τα… ξηροκάρπια. Αν και τα τηγανητά ψάρια, θαλασσινά, πατάτες, λαχανικά, τυριά έχουν την τιμητική τους το καλοκαίρι, να προτιμάτε όσο μπορείτε τις ψητές εκδοχές τους: το τυρί, τα λαχανικά και τα ψάρια, λ.

Μην ξεχνάτε επίσης ότι τα τηγανητά φαγητά όπως και τα πικάντικα μπορεί να αυξήσουν την σωματική θερμοκρασία — κι αυτό είναι κάτι που σίγουρα δεν θέλετε το καλοκαίρι. Αν, πάντως, δεν μπορείτε να αντισταθείτε στα παχυντικά ορεκτικά, φροντίστε τουλάχιστον να μην παραγγείλετε κυρίως πιάτο.

Κι αν βγείτε το βράδυ πρώτα για φαγητό και μετά για ποτό, φάτε κάτι πολύ ελαφρύ, διότι το αλκοόλ έχει πολλές θερμίδες.

Προσοχή επίσης στους ξηρούς καρπούς και τα πατατάκια που είθισται να σερβίρονται μαζί με τα ποτά στα μπαρ: αν υπάρχει δυνατότητα, ζητήστε να τα πάρουν πίσω και να σας φέρουν φρούτα και ωμά λαχανικά λ. Μην… ορμάτε την χωριάτικη!

Λιποδιαλυτική Δίαιτα - Κάψε Άμεσα Λίπος Και Χάσε Γρήγορα Κιλα

Συνεπώς, είτε θα τρώτε μόνοι σας την χωριάτικη σαλάτα ως κύριο γεύμα είτε θα την μοιράζεστε με τους άλλους, τρώγοντας μία φέτα ψωμί και όχι όλη τη φρατζόλα. Να είστε σχολαστικοί με τα γεύματά σας.

Η απώλεια βάρους ρίχνει τα επίπεδα τεστοστερόνης

Αυτό οφείλεται στο ότι παραλείπουν γεύματα στις διακοπές, οπότε νομίζουν ότι δεν τρώνε πολύ, αλλά στο μεσοδιάστημα τσιμπολογούν — κατά προτίμησιν παχυντικά εδέσματα, όπως τυρόπιτες, σάντουιτς, παγωτά, μπύρες ή και ουζάκι με μεζέ.

Φροντίστε λοιπόν να κάνετε τρία κύρια γεύματα κάθε μέρα πρωινό, μεσημεριανό, βραδινόγια να ελέγχετε καλύτερα την ποσότητα και την ποιότητα του φαγητού, να μην πεινάτε και να μπορείτε να υπολογίζετε τις θερμίδες σας.

Μην βλέπετε τηλεόραση. Αν σας είναι πάρα πολύ δύσκολο να περιορίσετε το φαγητό, η εναλλακτική πρόταση είναι να φροντίζετε να καίτε τις περιττές θερμίδες. Κολυμπήστε, παίξτε στην παραλία, περπατήστε, κάνετε ποδήλατο, κάνετε ψαροντούφεκο, ασχοληθείτε με κάθε είδους δραστηριότητα που καίει θερμίδες και σας ευχαριστεί, αρκεί να μην κάθεστε ακίνητοι σε μία καρέκλα, βλέποντας τηλεόραση.

Εκτύπωση σελίδας - Δίαιτα Dukan (2η ενότητα συζητήσεων)

Να πίνετε πολύ νερό. Μην σβήνετε τη δίψα σας με αναψυκτικά και μπύρες, αλλά με άφθονο νερό, 275 κιλά προσπαθώντας να χάσεις βάρος επίσης να πίνετε πάντοτε ποτήρια πριν από το φαγητό θα σας κόψουν την όρεξη.

Αν πάλι χρειάζεστε οπωσδήποτε κάτι με ανθρακικό, προτιμήστε ανθρακούχο νερό. Μην κάνετε κατάχρηση στο παγωτό. Αν και ένα παγωτό δεν πάχυνε ποτέ κανέναν, τα παγωτά είθισται να περιέχουν πολλά λίπη και θερμίδες — και όσο πιο «πλούσια» είναι λ.

1. News | ALTERLIFE
2. Χάσετε βάρος εύκολα
3. Βρε παλιοκόριτσα, μπήκα στη χαρκομπ πριν από λίγο να δω τι στο καλό γίνεται με αυτή τη δίαιτα, καλά
4. Αυτή η γυναίκα έχασε 80 κιλά και έχει βρει τον τρόπο ώστε να μην τα ξαναπάρει ποτέ
5. Το μεσημέρι σε περιμένει μια υπέροχη μακαρονάδα με μπόλικο ιταλικό τυρί πεκορίνο.

Το ιδανικό επιδόρπιο είναι, βεβαίως, παγωμένο γιαούρτι με φρούτα, αλλά αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο παγωτό, να διαλέγετε το πιο απλό που μπορείτε να βρείτε. Αν παίρνετε έτοιμα παγωτά του εμπορίου, να διαβάζετε πάντοτε τις συσκευασίες για να ξέρετε πόσες θερμίδες τρώτε.

Μία άλλη εναλλακτική λύση είναι να τρώτε όποτε είναι εφικτό, γρανίτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Δείτε επίσης στο Athensmagazine.